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提高老年人健康水平 体育最便捷、最经济、最有

作者: admin 时间:2019-08-06 来源:未知
摘要:在2018年公布的《中国老年疾病临床多中心报告》显示,最近十年里,老年人住院人数逐年递增,同时使用五种以上药物的比例超过40%。相关数据表明,病痛使老年人的生活质量与幸福感...

在2018年公布的《中国老年疾病临床多中心报告》显示,最近十年里,老年人住院人数逐年递增,同时使用五种以上药物的比例超过40%。相关数据表明,病痛使老年人的生活质量与幸福感大幅降低。

  近日,国家层面相继出台《健康中国行动(2019—2030年)》等相关文件,围绕疾病预防和健康促进两大核心,提出将开展15个重大专项行动努力使群众不生病、少生病。

在统筹推进健康中国行动中,要求实施全民健身行动与老年健康促进行动,推动形成体医结合的疾病管理和健康服务模式,为体医结合提供了政策支持和保障。

一直以来,在增进人类健康的诸多因素中,体育作为一种非医疗手段,它的多元功能和社会价值在于通过体育健身达到健康干预和健康促进,提高人民健康素质的目的。

  体育健身活动是积极应对人口老龄化最便捷、最经济、最有效的方式,也是健康关口前移,保持老年人健康延缓衰老的理想途径,对提高老年人健康水平和生活质量具有不可替代的作用。

  与此同时,广大老年群众应该进一步提高自觉、科学健身的意识,根据老年人自身条件,选择与生活相结合的科学健身的技能和方法,养成终身运动健身的习惯。将体医结合融入日常生活,提升健身增进健康的效能,预防和延缓老年人慢病的发生和发展,让老年人“选择一项运动,加入一个团队,享受一种快乐,收获一份健康。(冯蕾)

同欣体育为我们家中老人,专门整理了几点关于老年人体育锻炼的注意事项锦囊:

一、老人觉少。早起也醒的早,冬季不宜过早的出门锻炼,最好等到出太阳,再出去;夏季,则可适当相对提早一点,当太阳当空照的时候,需要注意预防中暑,避免运动过久。


二、早起锻炼后,回到家中,可以静坐一会儿。但是不要再睡了。如果睡的时间长了,会导致作息时间出现混乱。

三、老人出门锻炼前,最好是吃点儿东西。不要空腹。三高,糖尿病的老年人,尤为要注意。


四、老年人不要逞强,运动不要过量,如果在运动过程中,出现了头晕,胸闷,要及时休息,情况严重的要立刻就医。

五、一些高负荷的运动,不适合老年人。尽量选择舒缓的,何种运动方式都是为了锻炼身体,如果发现不适,要立即停止。

六、喜欢做跑步运动的老年人,有条件的可以到专业的跑道上进行慢跑,比如同欣体育预制型橡胶跑道,具有弹性高,摩擦系数高的特点,能有效保护老年人的骨头关节,防滑,以便老年人更安全、更健康地运动。

文章部分内容来源于:中国体育报

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